吃鸡蛋的好处 健身吃鸡蛋有什么好处
疾病预防导语：生鸡蛋是极好的蛋白质来源，其蛋白质种类和碳水化合物组成非常适合人体消化吸收。很多科学研究证实，无论你选择哪种烹饪方法，你身体对鸡蛋中蛋白质的消化率都会在98%以上。因此，蛋白质没有理由被称为“蛋白质”。生鸡蛋每个鸡蛋重约1
生鸡蛋是极好的蛋白质来源，其蛋白质种类和碳水化合物组成非常适合人体消化吸收。很多科学研究证实，无论你选择哪种烹饪方法，你身体对鸡蛋中蛋白质的消化率都会在98%以上。因此，蛋白质没有理由被称为“蛋白质”。
此外，生鸡蛋中蛋白质的利用率高于粥和吐司。
提高饱腹感
生鸡蛋不仅能向身体展示丰富的蛋白质，还能减缓胃衰竭的速度，增加餐后饱腹感。
研究表明，吃生鸡蛋早餐会让人感到饱。此外，生鸡蛋中的蛋白质和体脂可以表现出持续稳定的动能，使肚子更长时间的饱。
蛋卷
有利于减肥
早餐多吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，有控制休息体重的作用。
根据科学研究，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋多的人体重会多减56%，更有活力。
美味生鸡蛋的时间越长，温度越高，流出的营养就越多。从减肥的角度来看，身心健康不发胖的吃法是这样安排的:
你每天吃多少生鸡蛋？
如果你是男性，训练后需要立即补充25g-30g的蛋白质，每个鸡蛋有3g的鸡蛋品质，也就是8-10个鸡蛋。另外，你需要搭配适当的升糖碳水化合物，比如一根香蕉。训练后不建议吃含有人体脂肪的食材，因为会缓解消化吸收，所以训练后建议吃鸡蛋而不是蛋黄。
当然，其他时间也可以吃蛋黄，只要一天内身体脂肪摄入总量不超标。如果是减脂期，每天2-3个左右的蛋黄是没问题的，减脂健美期可以是4-5个蛋黄。蛋黄也含有3g蛋白质。如果你吃了它，记得在你的蛋白质摄入量中计算它。
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