宵夜吃什么 夜宵吃什么不会胖 夜宵吃什么最好
健康常识导语：许多人养成吃晚饭的习惯，因为他们工作到很晚，消化系统很快。吃完晚饭后如何增肥？别担心！边肖告诉你怎么做！当你吃晚饭时，什么不会让你变胖烤红薯一个100公斤左右的小烤红薯的热量约为100千卡。边吹边吃不仅能增加心理满足感，还
许多人养成吃晚饭的习惯，因为他们工作到很晚，消化系统很快。吃完晚饭后如何增肥？别担心！边肖告诉你怎么做！
钙镁食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃
发现钙和镁可以作为天然的松弛剂和镇定剂。
富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果含有大量镁。临床上，核桃常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这两种食物最好同时吃，但是全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收，所以建议间隔吃这两种食物。
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