如何治疗失眠多梦 怎么可以治疗失眠多梦
养生保健睡不好是很痛苦的，尤其是对于一些需要在光天化日之下为焦虑的工作投入资金的人来说。如果他们经常失眠多梦，肯定会影响工作效率。因此，当出现失眠多梦时，要注意即时调理。那么如何治疗失眠多梦呢？
1.先建立自信
日常生活中偶尔遇到失眠的工作经历，我不需要太担心，我坚信自己的身体一定会调整和融入。人的心身延展性很大。谢在文中举了一个例子。那些熬夜200小时的人仍然可以保持身心功能正常。失眠一两个晚上不容易导致一切困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候会有很好的睡眠质量。失眠后越担心失眠，晚上就越难入睡。
2.传播和培养良好的习惯
预防失眠最有效的方法就是让饮食生活有规律，培养有规律地执行睡眠和清醒的习惯，然后创造自己的生物钟。有时因不得已而熬夜，早上依然准时醒来；如遇周日暑假，防止卧床；睡眠质量不能储存，睡太多也没用。
3.保持适当的锻炼
每天保持30分钟到1小时的运动，这样才能让人身体各个部位都感到舒适。但是，在保证睡眠质量之前，应该防止过度运动。很多人想在睡前过度运动，使人疲劳，容易入睡，这是不正确的。
4.睡前释放压力
睡前30分钟，防止工作过度或劳动。即使明天想报考，也绝不会和思维中的困难发生性关系。睡前听舒缓的音乐，促进睡眠。
5.设计方案安静的卧室
尽量保护卧室不受噪音影响，培养关灯入睡的习惯。
6.净化小床单
培养小床只为睡眠质量的习惯；不要躺在床上看书、打电话、看电视剧。因为躺在床上进行其他活动往往会破坏定期进行睡眠质量检查的习惯。
7.睡前适当进食
必要时睡前可以适当进食；牛奶、烤面包、饼干和其他促进睡眠的成分。太饱对睡眠质量不好；然而，新鲜研磨的咖啡、可口可乐、茶和其他刺激性饮料对睡眠质量尤其有害。
8.喝酒对睡眠质量没有好处
很多人误解了喝酒能促进睡眠。虽然酒后很容易入睡，但酒精诱发的睡眠质量不容易持续很久。酒精的味道消失后很容易保持清醒，醒来后很难入睡。此外，酗酒者很容易导致更严重的心室性失眠。
9.不要服用安定片
失眠患者千万不要在没有医生处方的情况下购买地西泮片。即使明天要考试，不眠之夜也不一定会影响考试成绩。地西泮虽然能让人入睡，但第二天服用后副作用对人不好。
10.失败后怎么办
如果以上建议都不管用，我建议你还是保持规律性生活的习惯。如果真的很难入睡，那就醒来做一些最不打扰的活动。此时不宜过度劳累身心。如果你想抬高自己，试图从疲劳中入睡，实际效果将是得不偿失的。