吃零食的危害 经常吃零食的危害 经常吃零食对身体的影响
疾病预防导语：每天都吃零食，尤其是那些没有长胖的人。小吃也丰富多样。长期吃零食肯定对身体有益。让我们看看。经常吃零食的危害经常吃零食对身体非常不健康。不仅朋友喜欢零食，大人也喜欢零食。市面上很多零食都添加了很多添加剂、香精、味精等。这些
每天都吃零食，尤其是那些没有长胖的人。小吃也丰富多样。长期吃零食肯定对身体有益。让我们看看。
经常吃零食的危害
经常吃零食对身体非常不健康。不仅朋友喜欢零食，大人也喜欢零食。市面上很多零食都添加了很多添加剂、香精、味精等。这些添加剂吃多了对身体有害。
经常吃零食对身体的影响
使人发胖，患营养不良，过量的糖精对健康有害，过量的色素会引起腹泻，特别是影响儿童的健康发育，过量的防腐剂会抑制骨骼生长并危及肾脏和肝脏的健康，高糖高盐的零食会增加肾脏负担并对心血管系统构成威胁，而过量摄入大量的反式脂肪酸会损害儿童的智力，危及心脏甚至导致不孕。
零食中的常见危害
1.过量色素
一些食品生产单位，因为食品能使人好看，往往使用较多的合成色素，如糖果和膨化食品。
2.防腐剂过量
为确保食品在运输和储存过程中的保存而添加的天然或化学合成物质是食品防腐剂。如亚硝酸盐、山梨酸钾、苯甲酸等。，人体摄入过多会在一定程度上抑制骨骼的生长，危害肝肾健康。
3.糖精太多
为了有足够的甜度，蛋糕、冰淇淋、饼干、蜜饯等零食中可能会添加过量的糖精，会引起肠胃不适和肝脏代谢问题。而且糖精钠水解后还会引起致癌物环乙胺。
4.高糖高盐
豆腐干、话梅等零食中含有大量的糖或盐，会增加肾脏的负担，对心血管系统造成威胁。在这方面，标有“无盐”和“无糖”的食品在欧美市场更受欢迎。
吃零食要注意什么
1.零食只是打发时间的一种方式，不要把零食当主食
2.合理安排吃零食的时间，远离吃晚饭的时间，否则晚饭吃多了就吃不到零食了
3.尽量选择营养丰富的零食，如牛奶、水果、牛肉干等。，营养丰富
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