锻炼身体的视频教程 锻炼颈椎的八个动作视频教程
母婴常识脖子是连接身心的公路桥。如果脖子出了问题，当然是头部不太好，头晕，心脑血管疾病的工作压力忽高忽低，颈椎病对我们的危害很大。颈椎病对日常生活影响很大。想要修复，需要多锻炼颈椎，减少颈椎病的发生。下面，好像是锻炼颈椎的八种姿势的教程视频。希望大家下班后保持颈椎健康，这样可以预防颈椎问题。
1.塌陷:驱动头部，挺直背部，保持下巴和眼睛平坦。保持3秒钟左右，重复10次。
2.上斜方肌拉伸:轻轻握住另一侧的头，另一只手向后拉伸。保持3秒钟左右，重复10次。
3.上颈部屈曲:点头，稍微弯曲和拉伸颈部。试着弯曲和拉伸你的脖子大约3秒钟，重复10次。
4.曲颈:头部向前弯曲，回到起点和终点。保持3秒钟左右，重复10次。
5.肩部复位:肩部复位，向前和向后。重复10次。
6.拉申的脖子:头向后弯曲，然后回到起始和结束位置，大约3秒钟，重复10次。
7.旋转颈部:逐渐转动头部，看到左臂，将其变成左臂。保持3秒钟左右，重复10次。
8.拉脖子:抓住手臂上端的手臂，从另一侧拉出来。慢慢将头向同一侧倾斜约3秒钟，重复10次。
脊柱治疗练习
1.双腿弯曲，膝盖弯曲，坐在地上，双手抱住小腿。当然，请不要吸气太快，收腹拱背，人体从尾椎和椎间盘一个一个触路。起初，脚不需要走得太远。做两次后，根据你的健康状况，脚跟朝上，滚到腰椎和颈椎。慢慢地，脚结束了，脚伸直了，脚后跟着地了。
2.躺在地上，双手抱住小腿屈膝，仰头拱背。人体从尾椎、椎间盘、腰椎一个个接触路面，然后来回滚动。
温馨提醒
1.记得把种子埋在地上，防止受伤。不要在布艺沙发或弹簧床上滚动，以防摔倒。
2.每个人都需要关注自己的健康。如果他们做不到，他们就不能将就。如果这个姿势不能过脚，可以练习第二点。骨刺的人可以摆得更小更慢。
3.流离失所情况严重，需要专业人员帮助实际操作。
老年人颈椎病的治疗运动
对于老年颈椎病患者来说，不仅是一种治疗方法，也是一种极其重要的提升疗效的方式。从某种意义上说，体育锻炼应该比药物治疗更好。