内翻足 足内翻图片
母婴常识很多人经常会遇到这样的情况:穿了一段时间的新靴子，发现鞋底的后跟一侧破损严重，而另一侧完好无损。如果遇到技术专业卖鞋的导游，他通常会告诉你，如果你是内翻或者外翻，应该选择矫正内翻或者外翻的靴子或者鞋底，这样更适合你。
如果你站起来从后面看，所有正常脚的距骨和踝关节骨折应该在同一条线上，并垂直平分路面。如果你的距骨相对于踝关节骨折向外倾斜，那就是内翻。如果你的距骨相对于踝关节骨折向内倾斜，那就是外翻
方法/过程
一个
临床医学上，外翻足也叫内旋。膝关节结构的关键是帮助矢状位，所以外翻足的外翻位置基本出现在足部和距骨与踝关节骨折之间的关节处。这种异常情况的特点是脚的内缘向下移动到一个平坦而低的位置，然后边缘承受过大的负荷。
外翻足的常见原因除了遗传和足部骨骼结构异常外，还与作为足部关节支撑点的肌腱损伤、辅助足弓应用的必要肌肉僵硬、距下关节运动过度、足元素应用不良等有关。
临床医学上，内旋足的病历大多与扁平足有关，因此外翻足的功能异常，会通过扁平足多方面的矫正。
由于扁平足导致的外翻足涉及到结构问题，可能无法修复足部，但仍建议在治疗中纳入健身锻炼。
2
脚内翻和外翻正好相反，脚呈内翻，也叫脚旋转，大部分负荷落在脚的内缘。
足内翻的常见原因除了遗传和足部骨骼结构异常外，还与肌腱的强大作用有关，肌腱是足部关节的支撑点，帮助应用足弓的必需肌肉发育过度，距下关节活动度不足，足部元素应用不佳。
三
外翻和内翻的自我健身治疗；
这两种足部都是异常的，可以通过适度的治疗来改善，治疗的关键如下:
训练健身运动，提高足弓支撑点
运动背屈和跖屈，每次2-3组，每组持续30-60秒。建议每天训练总时间至少30分钟。
四
训练你的脚保持健康
用五个脚趾抓地，每次2-3组，每组30-60秒，建议每天训练总时间至少30分钟。
五
学习、训练、训练三者平衡，使人体排列在脚的所有支点上，如下图所示。
用五个脚趾沿着一条固定的直线或图形行走。建议一次做2-3组，每组往返10-15趟。实际抗压强度因人而异。