腱鞘炎位置图片 腱鞘炎在哪个部位图片
疾病预防导语：受伤、肌肉过度劳损、骨关节炎、一些免疫疾病甚至感染也会引起。一些需要长期反复肌肉劳损和关节损伤的工作，如兼职打字员、键盘手、器乐艺术家、货物运送或需要长期电脑操作的制造业等。，请看这几个方面。腱鞘炎发生在手臂。因为手臂经常
受伤、肌肉过度劳损、骨关节炎、一些免疫疾病甚至感染也会引起。一些需要长期反复肌肉劳损和关节损伤的工作，如兼职打字员、键盘手、器乐艺术家、货物运送或需要长期电脑操作的制造业等。，请看这几个方面。
腱鞘炎发生在手臂。因为手臂经常使用电脑，手指的应用频率会很高。如果长时间疲劳，不立即进行休息和活动，很容易得腱鞘炎。腱鞘炎发生后，手臂会有明显的疼痛，必须立即进行治疗。
腱鞘炎的常见医疗护理和训练方法:
1、用温水洗手消毒
培养努力工作后用温开水洗手的习惯，不要用冷水，适度活动双手，独立按摩。如果你得了这种病，你应该注意早期诊断，防止它扩散。
2.转动手腕
当刺痛开始时，你可以做一些温和的手臂运动来缓解疼痛。转动手腕是简单的健身运动之一。旋转手腕约2分钟。它可以锻炼所有的手腕肌肉，修复血液循环系统，清除手腕经常引起手腕疼痛等疾病的弯曲姿势。
3.伸出你的手臂
把手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你调整肩部、颈部和上背部，缓解工作压力和支撑力。
4.旋转头部
工作时，休息一会儿，双手放在桌子上，转头2分钟。前后曲颈，头点肩，扭颈，看左臂和左臂。
5.定期锻炼
每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉是很重要的，即使你感觉不到疼痛。上面详细描述的一些健身运动应该每天至少训练4次。
6.举起手来
如果你休息，防止你的手小于你的肩膀。将支撑点放在桌面上，或者将手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一种良好的休息姿势。
7、握拳训练
轻轻握住拳头，然后伸出来，伸直手指。这种反复训练有利于减轻刺痛。
8.防止手臂松动
晚上睡觉，手臂紧贴人体，手腕不要弯曲。如果让手挂在床前，会增加手的工作压力。
9.小心使用特殊工具
使用专用工具时，不要将工作压力集中在手腕尖端。尽可能使用肘部和肩部。
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