晚上几点后不能吃东西 晚上几点后不宜进食
美食菜谱人们常说，早吃饱了，中间吃得好，后期吃得少。因此，晚上有规律的饮食是必要的。有些人也想减肥，避免晚上吃饭，所以掌握时间很有必要。然后，晚上经过几个方面，就不适合吃了。
晚上几个方面之后就吃不下了
从身心健康的角度来说，一般不适合8点以后吃，对肠胃不好。一般睡前两小时内最好不要进食，有利于身心健康。如果你经常在睡前吃东西，从长远来看，会导致慢性胃炎和糖尿病。
晚上的饮食禁忌
2.1.晚餐吃太多:晚餐早点吃，少患结石
晚餐早吃是医生和专家强烈推荐的保健策略。相关研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿石症的患病率。钙排泄高峰期往往在进食后4-5小时。如果晚餐太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经入睡，尿液储存在尿道、膀胱灯、尿道口等处。，并且不能立即排出体外，这导致尿液中的钙不断增加，非常容易积累并产生小晶体。从长远来看，它会慢慢膨胀并产生石头。所以，晚上6点吃午饭比较合适。
2、禁止晚餐吃太尴尬:晚餐素食抗癌
晚餐一定要吃素，以含碳水化合物的成分为主导，蛋白质和人体脂肪越低越好。但是在现实生活中，因为大多数人都有足够的时间提前准备晚餐，吃丰富多彩的饭菜，这对他们的身心健康都没有好处。根据科学研究报告，晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿液中的钙含量。一方面会减少身体的钙储存，引起儿童佝偻病，青少年近视，其他年份骨质疏松；另一方面，尿液中钙浓度越高，越容易患尿石症。此外，如果身体消化吸收不了，过多的蛋白质会留在肠胃里，导致发霉，产生氨、氯化氢等有毒物质，刺激肠腔，引发癌症。
晚餐吃什么好
1.粥是晚餐的首选
晚餐吃什么比较好？晚餐最好吃粥，因为粥是世界上第一补药。喝汤有助于消化，延年益寿，美容养颜。根据不同的季节，我们喝不同的饮料。就像夏天可以喝小米粥一样，有解毒、解暑、美容养颜的功效。冬天可以喝红豆黑米粥，有健脾养胃、美容养颜的功效。
2.想得太多，晚餐吃得好
大脑长期高韧性的人需要补充乙酰胆碱来提高记忆力。在这里，我们强烈推荐脑力劳动者的营养晚餐食谱:蒸鲫鱼或素豆腐100克，凉拌芹菜或西兰花200克，面条蒸饺一个，紫菜汤一小碗或紫米粥一碗。
3.钙和镁成分
晚餐的食材中，权威专家建议，应该提倡更多含有钙、镁等营养成分的食材，因为这两种物质是纯天然的减压剂和镇定剂。