芒果糖分高吗 糖尿病可以吃芒果吗 糖尿病吃芒果好吗

很多人都喜欢吃芒果，但是对于糖尿病患者来说，到底吃不吃，真的是一件纠结的事情？芒果虽然好吃，但是芒果含糖量高吗？芒果对糖尿病患者有好处吗？

糖尿病可以吃芒果吗

答案是可以在合适的时间吃。

芒果含有大约7%的糖。芒果、菠萝、香蕉、火龙果等。被列为糖尿病患者不应食用的高糖水果。如果糖尿病患者一定要吃，只能吃少量，吃的量要换算成热量，计算成一天的热量。

重病患者不宜多吃，但病情波动者可适量吃一些。水果应在饭前一小时食用，选择含糖量低的水果。如橘子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、杏、柿子、梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。尽量选择吃水果的最佳时间，如黄瓜、番茄、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。，这是低糖，纤维素，叶黄素和番茄红素。一般认为是加餐时间，即上午9-10点，下午3-4点，晚上睡觉前。

不提倡饭前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多碳水化合物，会导致饭后血糖偏高，增加胰腺负担。如果你真的想吃芒果，最好在吃之前测一下血糖。正常的话再拿一次。

糖尿病患者选择水果的依据主要是水果的含糖量和淀粉含量，以及不同水果的血糖指数。

糖尿病可以吃什么水果

推荐选择

每100克水果含糖量低于10克的水果有黄瓜、西瓜、橘子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40千卡的能量。

仔细挑选

每100克水果含糖11-20克，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以提供50-90千卡的能量。

不适合选择

每100克水果含糖量高于20克的水果，包括红枣和红果，尤其是干枣、蜜枣、干柿子、葡萄干、杏干、桂圆等。，而且果脯不宜食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。，也都不适合消费。这种水果每100克提供100多千卡的能量。

每天吃多少水果合适

水果是糖尿病饮食的一部分。每100克新鲜水果产生大约20-100千卡的能量。严格来说，每个病人每天适合吃多少水果应该由营养师来计算。但是一般血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右的低糖新鲜水果。如果每天吃200-250克新鲜水果，应该从一整天的主食中减掉25克，避免总能量超标。

芒果的功效和作用

功效指示

益胃止呕、止渴利尿。主治口渴、咽干、食欲不振、消化不良、头晕、呕吐、咽痛、咳嗽、痰多、气喘等。

营养成分

每10克含有85.2克水、0.6克蛋白质、0.3克脂肪、13.1克碳水化合物、58千卡热量、0.4克粗纤维、0.4克灰分、11毫克钙、14毫克磷、0.8毫克铁、5.7毫克胡萝卜素、0.02毫克硫胺素、0.05毫克核黄素和1.6毫克烟酸

饮食治疗效果

抗菌消炎:未成熟的芒果果实、树皮、茎秆可抑制化脓性球菌、大肠杆菌等。芒果叶提取物还能抑制化脓性球菌和大肠杆菌，可用于治疗人体皮肤和消化道感染。

抗癌防癌:芒果果实中含有三乙酸和多酚类化合物如芒果酮酸、异芒果醇酸等，具有抗癌药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。因此，吃芒果有利于结肠癌的防治。

化痰止咳:芒果中含有的芒果苷具有祛病止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘有辅助治疗作用。

降低胆固醇和甘油三酯:芒果中维生素C的含量高于普通水果，为56.4 ~ 98.6毫克。芒果叶的维生素C含量也很高，即使经过加热处理，其含量也不会消失。经常食用芒果可以持续补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有助于防治心血管疾病。

明目:芒果含有丰富的糖分和维生素，尤其是原有的维生素A含量占水果的首位，具有明目的作用。

唯一需要注意的是芒果是湿毒的。如果你有皮肤病或肿瘤，你应该记得避免吃东西。