肩周炎的锻炼方法视频 肩周炎的锻炼方法视频教程
美容美体肩周炎，又称肩凝和五十肩。疼痛是肩部缓慢引起的，尤其是夜间，肩关节脱位活动受限，白天加剧。达到一定意义后慢慢缓解，直至最终完全恢复为肩关节脱位囊的具体表现和周围肌腱、肌腱、滑囊的弥漫性特异性炎症。肩周炎是一种以肩部疼痛和活动困难为特征的常见症状。这种疾病在50岁时更常见。女性患病率略高于男性，多见于精力充沛的员工。如果不能得到合理的康复治疗，可能会严重影响肩关节脱位的工作能力和活动能力。肩关节脱位可引起全身压迫性疼痛并放射至颈、肘，也可引起三角肌不同程度的收缩。来看看肩周炎训练方法的视频。
五种锻炼方式
1.低头转肩
患者低头垂臂，摇动患臂，以肩部为管理中心，由内至外或由外至内做圆周运动，随臂摇动推肩关节脱位。
2.向后伸展并蹲下
患者背对着桌子站立，双手放在桌子后面，反复深蹲，改善肩关节脱位的后移。
3.手指攀爬
患者应站在墙上，用患肢的手指沿墙慢慢爬上爬下，使上肢尽可能抬起，并最大限度地在墙上做一个标记，然后慢慢回到原来的地方，反复进行，慢慢提高长宽比。
4.收缩肩膀
坐位或站姿，肩下搅动，力量由弱到强，每日两次，每次50 ~ 100划。
5.摸摸脖子
坐着或站着，用双手触摸后颈，每天两次，每次50 ~ 100次。
关键的伤害都在那里
1.疼痛
它是肩周炎患者最明显的症状之一。患者总认为如果能忍受一点疼痛或肩关节脱位，稍作休息就不用了，肩周炎的疼痛会减轻很多。
2.神经损伤和手臂麻木
当疾病发生时，一切都不能正常工作，日常生活受到影响，长期的神经损伤会造成神经损伤和手臂麻木。
3.影响睡眠质量
肩周炎患者不能马上治疗，就是这样。原来，肩膀只在姿势上感到疼痛。之后，甚至在晚上睡觉时也会变成疼痛，影响患者的睡眠质量。
4.肌肉萎缩
长期压迫血管，使手、肩的血液不畅，严重引起肌肉萎缩。
5.活动受到限制
由于关节周围的粘连，关节在各个方向的运动受到明显的限制，甚至关节僵硬，造成“冻肩”。
肩周炎群体都是精力充沛的员工吗
根据调查数据显示，运动员长期运动后不容易得肩周炎。这和我们肩膀的脂肪率有很大关系。球员的全身都很强壮，包括肩膀。即使肩膀拉得不小心，也不会有肩周炎的症状。比如社会发展中一些精力充沛的员工，基础建设和制造业的农民工，以及他们的工业生产者，每天的工作量都非常大，需要承受很多吊物。他们对腿部力量素质有极高的要求，但不容易冻肩。因此，工作量大引起的肩周炎患者的名字，并没有经过科学论证和调查证实。
但是，80%的司机，出租车司机，在工作一段时间后肩膀疼痛，不能大幅度挥动手臂。也有一些脑力劳动者，比如政府官员，绝大多数企业的上班族都会挨冻肩。他们长时间坐在公司办公室，保持工作姿势，会使肩部肌肉绷紧，手臂没有幅度，基本不容易做拉神运动。人体的肌肉是需要锻炼的，不能长期锻炼而塌陷。很容易疲劳和损坏。比普通人越来越敏感，受一点点外界刺激，然后发展趋势变成肩周炎。