后背痛是怎么回事 早上起来后背疼是怎么回事 早上起来后背疼怎么办

每天晚上很早就睡觉了，也就是第二天早上起来后背有点疼，已经连续三天了。那么早上起床后背痛是怎么回事呢？早上起床后腰疼怎么办？

早上起床后背痛的原因

第一，睡姿不够端正。通常很多人睡觉的时候，早上起来会因为一些不好的睡眠姿势而背部疼痛，这是常见的原因。希望睡前多注意改掉他们不好的睡眠姿势，建议平躺。

第二，身体虚弱，气血不足。每个人的体质不同，正常的工作压力也比较大，可能会导致气血不足，所以早上起来很容易腰疼，不仅腰疼，还会腰疼。因此，平时身体素质差的人应该多进行体育锻炼。

第三，身体疲劳。很多人因为工作，辛苦工作一天后就睡觉了，没有一些放松。因为技术紧张，第二天很容易出现不良症状，比如背痛就是常见症状。

第四，缺乏体育锻炼。平时很多人比较懒，不会把时间花在运动上，或者因为平时工作压力大，紧张，会忽略一些体育工作。但是，如果他们长期不注意一些身体保养，缺乏锻炼，早上起床时很容易引起背痛。

早上起床后背疼怎么办

按摩背部以缓解疼痛。每次按摩每个穴位10分钟。具体每天次数可根据救助情况确定。如果背部疼痛严重，可以一天3、4次，如果缓解了，可以一天2次。按摩上背部的心俞、督俞和舒歌穴，有助于刺激肺和心脏，调节血液，放松和中和胃。按摩下背部的肝俞、胆俞、脾俞穴，可刺激肝胆，健脾和胃，祛湿。

靠墙站立，增加背部肌肉力量，缓解背部疼痛，背部靠墙直立，两侧肩胛骨尽量靠近墙壁，每次3分钟左右。这将有助于增加肌肉力量，有助于预防和缓解背痛。

放松、缓解压力和心理健康也与避免背痛相关。当人处于焦虑状态时，人体会做出“打架或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，准备行动，所以紧张、压力大的人更容易出现背痛。

确定引起背痛的因素

第一，风湿引起的背痛。风湿病一般受天气影响，隐蔽缓慢，疗程长。风湿病一旦影响关节、骨骼和肌肉，就很容易引起背痛，尤其是天气突然变冷变湿时，会加重背痛的症状。

二是颈椎疾病引起的背痛。有人可能会问，颈椎病通常发生在颈椎，怎么会跟背痛有关呢？七十七、我们颈椎第四、五、六节的脊神经后支一直延伸到我们的背部，支配背部的肌肉。所以，背痛的原因也可能是颈椎出了问题。

第三，脖子扭伤或落枕引起的背痛。当我们的脖子运动不正常时，就会导致局部肌肉扭伤，这样也会影响到背部的肌肉。压痛点位于肌肉扭伤处时，会有明显的疼痛，也会影响到颈部和背部。

如何预防背痛

1.保持正常体重

超重会压迫背部肌肉，大多数肥胖者有慢性背痛。尤其是短时间内长胖，可能会一下子加重背部肌肉和韧带的负担。

2.正确地坐着和摆姿势

坐着站着的时候，背部压力很大。正确的站姿是保持头、颈、胸挺直，骨盆向前，腹部和臀部同时闭合，从而减轻背部的压力。坐着的时候，保持上半身挺直，脊柱尽量靠近椅背，膝盖略高于臀部。

3.睡觉时膝盖应该弯曲

趴着睡觉时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常有背痛的人应该侧卧，睡觉时弯曲膝盖，这样可以减轻对椎间盘的压力。如果仰卧，可以在膝盖下放一个枕头，保持膝盖弯曲。另外，床垫不能太软。

4.背部和腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度的运动，比如散步、游泳，但是蝶泳也会对背部肌肉产生压力，不适合有背痛的人。举重、篮球等。不适合有背痛的人。此外，除了加强背部肌肉，我们还应该加强腹部肌肉，为背部提供更好的支撑。

5.弯腰举重时弯曲膝盖

弯腰时，背部受力最大。在拿起或举起东西时，最好弯曲膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，最好双腿分开，背部挺直，重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果总是背沉重的背包，要注意经常更换受力的肩膀。

6.少穿紧身衣

经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松弛，不利于支撑背部。还有高跟鞋会增加背部的负担。女性应该减少穿高跟鞋。鞋跟不要超过2.5厘米，但也不能太高。