午觉 上班族怎么正确睡午觉 怎么正确的在公司睡午觉
两性话题每次午睡，我都感觉很舒服，下午的工作也轻松多了。那么，上班族如何正确午睡呢？
午睡的好处
1.它有利于预防疾病和保持健康
研究发现，经常午睡可以降低患心脏病的风险。每周至少小睡三次，每次至少30分钟，可以降低37%的冠心病死亡风险。因为午睡可以缓解心血管系统，减少身体紧张。许多研究发现，早上小睡20分钟比休息20分钟要好。
2.激发创造力
可能很多人都有过这样的感觉，工作久了，脑子不够用，连看似简单的问题都解决不了。但经过短暂的午睡，紧张的神经得到放松，大脑运转恢复正常，思维得到充分打开，工作僵局很快走出。这说明午睡是给身心充电的绝佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。
3.提高记忆力
发表在《美国自然神经科学杂志》上的一项研究发现，脑部核磁共振成像的结果显示，午睡30-60分钟的人更有可能获得高质量的睡眠。在睡眠期间，大脑可以更好地处理和重组信息，从而巩固所学知识，释放更多的空来存储新信息。
4.让你的身材更苗条
最让女演员高兴的是“瘦身”方法，尤其是不“动”的减肥方法，午睡就是其中之一。强行剥夺睡眠会导致身体不吃东西就长胖，患癌症的可能性更高。除了健康的饮食和锻炼，还有一个保持苗条的新秘密:小睡一会儿。
2.坐下来做更多的小动作
每天工作8个小时，基本上80%的时间都是坐着。不想小肚子坐在外面的上班族应该学会在座位上做适当的运动。
①看报时，双脚处于空闲置状态。这时候可以考虑一边看报一边用脚抓地，然后旋转双脚移动脚踝。这项运动有助于缓解疲劳，预防失眠、头痛、头晕等症状。
②会议期间可以做提肛运动。吸气时，收缩肛门并提起。呼气时，自然放松。这项运动还可以补肾，加强骨盆的血液循环。
③写字时可以将空闲着的手轻轻放在小腹，可以充分活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。
叫的时候，空随便拿个东西举起来，然后顺着后脑勺落下，双臂伸向侧面，转动双臂做圆周运动。这项运动可以锻炼上半身和手臂的力量。
3.去吃午饭吧
许多上班族没有时间或精力做饭。健康医疗网提醒大家，不自带食物，就少点外卖。尽量中午下楼买菜，不要坐电梯。边肖经常从27楼下去买午餐，但是要花五分钟才能到下一层，这样你就可以在早班的时候感到疲劳。