紫菜的热量 海苔热量高吗 减肥期间可以吃海苔吗
健康常识导语：海藻是一种健康的绿色食品。很多人喜欢把它当成零食，它的营养价值也比较高。但是很多女性朋友关心海藻的热量，那么减肥期间可以吃海藻吗？海藻热量高吗更高。每100克海藻的热量几乎是177千卡，而生活中普通大米的热量只有116千卡
海藻是一种健康的绿色食品。很多人喜欢把它当成零食，它的营养价值也比较高。但是很多女性朋友关心海藻的热量，那么减肥期间可以吃海藻吗？
海藻热量高吗
更高。
每100克海藻的热量几乎是177千卡，而生活中普通大米的热量只有116千卡，所以它的热量比较高。而且，这100克海藻的热量需要52分钟的有氧运动才能消耗掉，所以如果平时不想发胖，就不要吃太多海藻。
减肥期间可以吃海藻吗
减肥期间可以适量吃海藻。海藻含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等。，从而可以为人体提供大量的维生素和矿物质。虽然热量不低，但吃少量海苔会有很强的饱腹感，减肥时适量吃海苔也不会增重。
一天吃多少海藻合适
建议每天服用2-3g。海藻是以紫菜为主要原料制成的。一般100克紫菜含碘4323μg。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，健康成人每日碘摄入量约为120μg，因此海藻每天可食用2-3g，尽量不超过50g，不宜长期连续食用，避免碘摄入过多。
怎么吃海藻不会发胖
吃饭的时候，如果想避免吃海苔发胖，不要局限于直接吃海苔。你可以在烹饪食物时加入少量的海藻，既能补充营养，又能增加菜肴的味道。在外面卖的海藻中可能会加入一些调味料。吃得太多对你的健康不好。建议可以买一些海藻来做，既卫生又方便。你只需要一个小烤箱就能做出美味的海藻。
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