如何克制手淫 怎样克制手淫
健康常识一切正常适当的自慰都不会轻易影响我们的身心健康和日常工作生活。只是夫妻生活的另一种方式。西方国家的性学家认为手淫是一种不影响他人性生活的方法，其特点是不影响他人。然而，过度自慰在生理和心理状态上都有一些不良影响。那么，如何抑制绞杀呢？
如何合理放弃自慰
1.制定一个强有力的日常锻炼计划
运动可以缓解紧张、焦虑和抑郁，绝对是处理问题的基础。如果觉得工作压力增大，可以加倍锻炼。
2.洗澡时，不要欣赏镜子里的自己
洗澡不能超过5、6分钟，这些时间足够你洗澡、擦拭、穿衣和洗完澡回到亲人身边。
3.杜绝色情
相关文章就不用看了。不要想手淫。记住:“想一想就做”。一定要改变你的思维方式，让那种思维放弃你的想法。一旦你保证了这一点，你就会离开他。
4.如果床边是你最容易出问题的地方。
晚上的衣服和裤子要穿得足够、安全，这样不能随便碰到身体的关键部位，脱衣服会很费劲。一开始脱衣服脱裤子保养，就有充足的时间控制自己的思想，杜绝诱惑。
抑制方法
1、杜绝色情或电影
想要快速戒掉手淫，男性在日常生活中要注意杜绝色情，以免遭受性兴奋之苦。日常生活中有很多色情书籍及其视频图像，会给男性朋友带来明显的性兴奋，同时也会传播一些不正确的信息内容，从而给男生造成不正确的性意识。因此，期望男性在日常生活中尽量减少看这类图片或书籍，从而帮助自己快速戒掉手淫。
2.培养健康的生活方式
根据健康生活方式的培养，可以合理放弃自慰。建议男性朋友在日常生活中要有规律地入睡和醒来，防止经常卧床，日常生活中尽量不要熬夜，这样有助于放弃自慰。
3.创造更多个人爱好
男性朋友在日常生活中要注意培养更多的兴趣爱好。通常他们会报名参加一些团体活动，与异性、同性朋友交往，以此扩大自己的社交圈，丰富日常生活，从而减少对性需求的关注。这是摆脱手淫的合理方法。男人可以试试。