怎么快速有效的治便秘 怎样治便秘最快最有效的方法
生活百科导语：经常便秘会导致排便长时间停留在胃里，肠道内油脂沉积过多会引起内毒素消化吸收，从而导致皮肤暗沉、长痘、长斑等疾病。内毒素不能立即排出体外，会继续严重影响人体的一切正常代谢，不利于减肥，还可能造成小肚子。更严重的会影响大脑神经
经常便秘会导致排便长时间停留在胃里，肠道内油脂沉积过多会引起内毒素消化吸收，从而导致皮肤暗沉、长痘、长斑等疾病。内毒素不能立即排出体外，会继续严重影响人体的一切正常代谢，不利于减肥，还可能造成小肚子。更严重的会影响大脑神经，导致记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等主要表现。
经常便秘怎么治疗？
找到便秘的根源，用药物治疗，努力尝试；
第一，吃得太少，就得产生一定的体积来刺激我们的肠胃，引起大便的数据信号，这样肠道就会蠕动，排出粪便。如果没有达到一定的体积，就不会引起数据信号推动肠道蠕动和排便，肯定会引起便秘。如果是这样的话，你应该多吃点。健康营养的减肥应该是在热量值的情况下有效控制食材的多样化摄入，以及通便。多吃一点可以改善食物残渣，当然会是排泄物造成的。
二是膳食纤维摄入不够。有些人吃得很多，但还是会便秘。这个时候，可能是膳食纤维没有得到足够的食物。膳食纤维是肠道细菌的食物来源，肠道细菌是否“饿死”与胃肠功能有关。胃肠功能弱，肠蠕动工作能力不强，当然没有办法将排泄物排出体外。如果便秘是由于膳食纤维摄入不足引起的，应该多摄入膳食纤维中成分丰富多彩的成分。如全谷物、杂豆、红薯及其蔬菜和水果。平时吃饭注意补充。
第三，植物油摄入不够。油摸起来很滑，有滋润的作用。进入肠胃也可以“滋润”肠胃。如果没有得到足够的植物油，可以在醒来时吃一杯温开水，也可以在温水中滴少量食用油，可以缓解便秘。如果喝不起油，可以吃有点油腻感的汤。比如用瘦肉或排骨煮汤，由于瘦肉或排骨的植物油在煮汤的整个过程中会融化到汤里，所以也能起到促进消化的实际效果。自然，这种方法是针对减肥瘦身的盆友，所以他们要稍微注意一下，防止因摄入过多的热值而肥胖。
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